Потом в детском саду мы получаем первые уроки конкуренции, сравнения себя с другими. Память начинает забиваться массой ненужных стишков и песенок, мы начинаем отучаться думать.

В школе над этой полузаболваненной заготовкой в течение многих (для ребенка – бесконечных) лет трудятся добрые, умные, успешные в жизни учителя. Много учителей, один другого лучше. Они выбивают-выбивают из нас остатки разума и самостоятельного мышления, набивают-набивают память тоннами ненужных (читай – вредных) знаний; уничтожают-уничтожают нашу самооценку и уважение к себе. К окончанию школы инвалид (т.е. обычный среднестатистический член цивилизованного общества) готов.

Но есть еще институт, в котором процесс продолжается. И вот молодой человек, у которого по идее вся жизнь еще впереди, превращается в творческого импотента, неспособного уже реализовать свои прежние мечты. Он идет на работу, таскается туда каждый день, зарабатывая себе на то, чтобы поесть и снова на работу. Ну или чуть больше – на машину, предметы роскоши, но все равно чуть свет – и на работу. Мечты еще немного потрепыхаются - потрепыхаются в его душе, посвербят, потеребят его, пытаясь привести в сознание, и тихо умрут. Умрут и начнут разлагаться внутри, отравляя тело и душу. А молодой человек, завернувшись в белую простынь, начнет свое медленное незаметное путешествие в сторону кладбища (извините, то есть к пенсии).

 

НО: есть способ вырваться из цепких объятий общества и проторенного жизненного пути. Этот способ – один единственный, и состоит он в том, чтобы стать самим собой: таким, как нас задумывала природа, таким, каким мы уже являемся, но боимся быть.

 

Представьте себе: вы вдруг расхрабрились, и бац – стали самим собой. Вы делаете только то, чего вы хотите, и не делаете того, чего вы не хотите. Подумайте, как станет выглядеть ваша жизнь с этого момента? Что изменится? Какие дела навсегда уйдут из вашей жизни? Какие появятся? Какой вой поднимется со всех сторон? Сколько ваших друзей и родственников скажут, что вы сошли с ума?

Вы вдруг станете заниматься тем, чем всегда хотели, с самого детства, невзирая на моду, престиж, оплачиваемость, наличие опыта работы и прочая, и прочая… Да в тот же момент душа ваше запое-е-ет. Тело зазвенит от энергии. Все станет получаться само собой. Жизнь заиграет всеми красками. Лицо ваше поменяет свой цвет с серого на нормальный человеческий. Радость и счастье затопят вас с головой, и больше никогда не покинут.

Ну что, рискнем? Пошлем нафиг всех, а не себя? Выкинем за борт все правила, а не свои чувства? Перетерпим, пусть нас лучше грызут снаружи, а не изнутри? Приступим?

В процессе поиска самого себя и своего пути есть несколько последовательных этапов, по которым мы с вами и пройдем. Перво-наперво нужно очень захотеть. Чтобы очень захотеть, нужно очень настрадаться. С этим, я думаю, вы уже давно сами справились. Второй пункт – начать двигаться. Очень важный пункт, потому что некоторые странные люди долго страдают, долго очень хотят, но почему-то ничего не делают. Наверное, мазохисты. Ну да Бог с ними.

Итак, сила желания ведет нас по следующим ступеням: принятие себя, бунт, растворение «нельзя» и «надо», предубеждений, прошлого опыта неудач, жалости к себе, эго. Сняв с себя эти гири, которые мешали нам двигаться вперед, мы возьмем еще необходимую экипировку: доверие к себе и миру, способность принимать любовь и энергию, интуицию, намерение и кое-что еще. …И это будет только начало, подготовка к пути. И потом мы начнем сам путь. И опять будем отстегивать гири. И так далее…. Наш путь бесконечен и ограничивается только нашей фантазией. Вершина нашей собственной горы растет по мере того, как мы приближаемся к ней.

 

Поехали!

Ступень 1, действие 1. «Настрадаться»

ЗАДАНИЕ:

1. Заведите ежедневник под кодовым названием «Путь к себе».

2. Подумайте и выпишите туда свои проблемы, вопросы. Когда будете записывать, не вините себя ни в чем. Представьте, что вы описываете не свои проблемы, а своего коллеги или соседа. Будьте абсолютно безжалостны и максимально открыты и честны. Речь ведь не о вас, правда? Так чего жалеть-то? Всю правду и выскажем: так и так, мол, Вася, ты 5 лет работаешь за одну и ту же зарплату, и я думаю, что это проблема.

3. Ответьте на свои вопросы, опишите возможные решения этих проблем.

 

Не знаю, как у вас, а у меня в определенный момент сложилось ощущение, что я как та лягушка в горшке со сметаной: молочу, молочу лапками, и все зря.
И вроде бы двигаюсь, и чувствую, что очень торможу. Иногда мне это напоминало бег на месте: шаг вперед, шаг назад. Кроме того, чтобы двигаться вперед, тратилось такое безумное количество энергии, как если бы сзади ко мне был прицеплен вагон и я должна была сдвинуть с места не только себя, но и этот тяжеленный проклятущий вагон.

И вот в один прекрасный день до меня наконец-таки дошло! А ведь и вправду есть вагон! Вагон стародавних мыслей, убеждений, запрещений, долженствований и т.п. Начала разбираться.

Во сколько же раз меньше тратится энергии, когда сам себе не мешаешь! Сколько экономится времени, если делать только то, что действительно необходимо, а не то, что как бы НАДО сделать. Насколько быстрее приближается цель, когда она на самом деле твоя. И самое главное: насколько счастливее становится жизнь независимо от того, какое расстояние все еще разделяет тебя и твою цель.

Уф! Удивительно: просто идешь и делаешь то, что тебе нужно, не тратя часы, дни, недели и месяцы на переживания, тревоги, «отсутствие времени». Делаешь именно то, что нужно, потому что видишь, что нужно сделать. И вот этот старый трюк: сегодня я думаю одно, а завтра другое, надо - не надо, хочу - не хочу, решила - не решила, уже не проходит.

Так что не перенапрягайтесь, пытаясь двигаться вперед, лучше посмотрите, не привязана ли ваша Тележка к колышку?
С самого раннего детства нас любили за что-то: хорошее поведение, достижения, предательство своих интересов и потребностей. И, постарев, (не повзрослев, а именно постарев), мы продолжаем вести себя с собой таким же образом. Сами себе мы боимся признаться в своих истинных чувствах, желаниях, ошибках, недостатках.

Мы боимся признаться в этом даже самим себе! А что уж говорит о других? Если мы даже сами себя не уважаем, не любим, не ценим, как же нас может уважать и любить кто-то другой? Вот и прячемся за тщательно заштукатуренным фасадом ото всех. Смотрим в зеркало на свой фасад. Заделываем малейшую трещинку в нем. Ставим себе «пятерки»… А за фасадом, в заточении, разрушается наша истинная сущность. Без света, без воздуха, без реализации себя. И с течением времени все настойчивее бунтует, пытаясь выбраться на свободу. Мы же, охваченные ужасом, что кто-нибудь случайно ее увидит, не дай Бог! жестоко подавляем бунт и мрачно живем дальше.

Мы можем найти немного мужества, и разрушить стену. Постепенно, шаг за шагом. И если это произойдет, - не останется ничего невозможного, потому что каждый из нас может все.

 

Встреча с человеком, у которого глаза сверкают, жизнь брызжет, тело легкое, упругое, радость в каждом жесте – это чудо! Очень большая редкость. Чаще всего такой человек воспринимается другими как необычный, обладающий экстраординарной энергетикой, типа, ему так от рождения повезло, куда уж до него другим!

А ведь на самом деле так и есть: ему эта сильная энергетика от рождения дана! Вы только посмотрите на маленьких детей: как они бегают, прыгают, носятся. Целый день, всю неделю, годами. И ведь не устают совсем: упали, поспали, вскочили, побежали. Вот у кого бы поучиться, да куда нам – мы и сами кого хочешь научим. И учим: через несколько лет большинство детей становятся точной копией усталых взрослых: тусклые глаза, опущенные плечи, движения через силу, апатия. А вот те некоторые «счастливчики», видимо, знают какой-то секрет, ведь удалось же им сохранить свой детский уровень энергии?

Какой же это может быть секрет? Если разгадаем, станет у нас энергии – непочатый край! Сколько надо, столько и будет, представляете? Не как сейчас: помечтали, захотели чего-то, и цель поставили, и сроки, все, как положено. Даже Делать Начали! А через пару шагов сдулись, как воздушные шарики, и хоть бей нас теперь – ни шагу вперед! Уже и мечта не привлекает, поскорее бы до дивана доползти…

А представьте: помечтали мы, цель поставили, и тут раз – на блюдечке с голубой каемочкой – Энергия! Сколько надо, столько и получили! Иди себе к цели, по дороге еще и жизнью наслаждайся: бабочек там можно половить, на солнышко пощуриться, в речке искупаться. Фантастика!

Не верится? А вы на детей посмотрите: для них что-нибудь невозможное вообще существует? Вы знаете, для того, чтобы научиться бегать, человеческий детеныш предпринимает миллион попыток! Ну и, соответственно, неудачных попыток. И только на миллион первый раз он бежит! А вы когда нибудь видели, чтобы тот же детеныш от такого количества неудачных попыток впал в депрессию, сел и сказал: «Нет, у меня никогда не получится бегать! Я не приспособлен для этого. Лучше я посижу»?

А вы когда-нибудь видели, как ребенок добивается желаемого? Пока не получит, не отойдет, и орать не перестанет. А вы когда-нибудь наблюдали, как ребенок реагирует, если его заставляют сделать нежелаемое? Да никак! Не слышит он, вот и все. Уши заложило.

А сейчас – самый главный вопрос: откуда берутся взрослые? И еще: куда девается детская энергия? Что такое появляется у взрослых, чего нет у детей, и лишает их и радости, и силы, и игры? Почему абсолютное большинство людей после 25 не живут, а существуют? Ходят, говорят и выглядят так, как будто из них душу вынули? Куда деваются блестящие глаза? Упругость походки? Смех? Желания? Радость? Откуда берутся скука? Опустошение? Раздражительность? Мрачная решимость?

Повспоминаем? Закроем глаза, вернемся в детство… «…Хорошие девочки по деревьям не лазят… Ты же мужчина… Такая красивая девочка, и так некрасиво делает… А Вася хорошо учится, маму радует… Ты плохой мальчик… Кто первый?... Не сейчас, попозже… Сначала уроки сделай, потом играй… Ну чем ты занят, что за ерунда?... Займись чем-нибудь полезным… Куда?... Нельзя… Стой!... Что за свинарник!... Упадешь!.. Стой рядом с мамой… Куда пошел, потеряешься!... Отдам тебя чужой тете… Лучше бы ты почитал, чем в потолок смотреть… Кем ты хочешь стать, когда вырастешь?... А Петя у нас будет врачом… Самая выгодная профессия сейчас… Сначала выучись, потом… Ты меня в гроб загонишь…»

Знакомая картина? Так что же появляется у взрослых, чего нет у детей? Если сможем разобраться, сможем и выкинуть эти вещи. Вопрос обретения энергии – это не вопрос созидания, это вопрос разрушения. Энергии валом, она – вокруг и внутри, ее очень много – больше, чем тебе когда-либо может понадобиться, гораздо больше. Проблема не в недостатке, создавать ничего не надо. Проблема – в присутствии препятствий. Препятствий внутри тебя. Разрушив препятствия, ты получаешь всю энергию сразу, мгновенно, и совершенно бесплатно.

 

Не удивляйтесь грубому началу: это то, что мы каждый день говорим своей собственной душе. Не верите? А вы проверьте: поживите хотя бы один день, прислушиваясь к ней и ее желаниям. Посчитайте, сколько раз за этот день вы послали ее? Изнасиловали? Страшно звучит? Ну, это только для тех, кто знает, что душа у него все-таки есть. А сколько народу даже не подозревает об этом!

Вы, думаю, догадываетесь, что веришь – не веришь, знаешь – не знаешь, видишь – не видишь, а реальность существует, и она такая, какая есть. Ведь если слепой человек не видит дорогу и мчащийся по ней автомобиль, это не означает, что ни дороги, ни автомобиля не существует. Если страус при виде опасности прячет голову в песок, это означает, что перед опасностью он становится гораздо беззащитнее.

Как вы думаете, с какой скоростью, куда и как долго проедет автомобиль, если за рулем – слепой водитель? Правильно, никуда. Вот и мы всю жизнь приезжаем НИКУДА. И чем быстрее пытаемся ехать, тем больше ям, столкновений и поломок. И ездим годами по кругу, так как в ЭТОМ КРУГЕ нам все уже известно и ничего не страшно. Между тем глаза-то у нас есть. Только мы им не доверяем. Почему не доверяем? На то есть несколько причин.

Во-первых, многие вообще не осознают, что у них есть душа, которая все знает, и даже не пытаются к ней прислушиваться. Во-вторых, не модно это сейчас – душе своей следовать. Есть престижные востребованные профессии, а не «дело моей жизни». Есть общепринятые правила, нормы и традиции, а не «хочется». Есть «так все делают», и «что люди скажут», а не «я чувствую». В-третьих, голос души очень тих. Не умеет она, в отличие от нашей головы, словами разговаривать. А мы привыкли (вспомним школу) воспринимать ТОЛЬКО СЛОВА. И не слышать, не ощущать своих собственных чувств.

Чувства очень тихи. И их можно игнорировать. В добрый путь! Так поступает абсолютное большинство современных людей. Можно сказать, это настоящая эпидемия 21 века. Но! Это ВСЕГДА кончается плачевно. Если вы видите в зеркале несчастного, депрессивного, слегка или сильно больного, нерешительного, с тяжким раздумьем на лице человека, который Просто Пытается Выжить, - знайте: это человек потерял связь со своей душой. ОН ушел от НЕЕ. Не слышит, не чувствует. Душа-то всегда рядом. Всегда подсказывает, заботится. Но поверить ей, послушаться ее – очень страшно. Почему? Да потому что она всегда говорит противоположное общепринятому.

Чем заниматься в жизни, за кого замуж выходить/ жениться, как детей воспитывать, в каком темпе работать, где жить, с кем дружить. Вот только соображения престижа, выгоды, «нормальности» ее совершенно не интересуют, в отличие от нас – «современных» людей. И мы уходим. И живем, страшно сказать – БЕЗ ДУШИ. А что такое человек без души? Правильно: труп. Вы посмотрите вокруг (на себя посмотреть тоже очень страшно): по улицам ходят, в транспорте едут, на работе работают, на дискотеке танцуют – мертвецы!

Посмотрите им в глаза. Они тусклые, покрытые мертвенной дымкой. Посмотрите на их тело: оно деревянное, оно не живет, не движется. Поздоровайтесь с ними за руку: она похожа на клешню. Поговорите с ними: они жалуются, стонут, поносят всех вокруг. Взгляните на их жизнь с высоты: они просыпаются по будильнику, проглатывают то, что всегда глотают по утрам, тащятся на работу (уже уставшие с утра), целый день таскают по тому же кругу ту же тележку за то же самое ведро овса, тащатся в ненавистный дом к ненавистному супругу и оболтусам – детям, через силу готовят – стирают – убирают (женщины), или вешают – прибивают – ремонтируют (мужчины), падают на диван с двумя лучшими друзьями: пивом и телевизором.

И так изо дня в день! Неужели всю жизнь? …Точно, всю жизнь! Так разве это жизнь? Лучше уж покончить с ней поскорее: побольше работать, побольше выпить, побольше покурить, поменьше дышать свежим воздухом, авось как–нибудь эта постылая жизнь сократится на десяток-другой отвратительных лет.

Душа будет свербить, просить и требовать, но вы пошлете ее. Потом закроете глаза и уши. Потом скукожитесь в плотный твердый зародыш. Но душа – терпелива. Она ВСЕГДА будет говорить. От нее не избавишься. Не понимаете по-хорошему, будет по-плохому: вы начнете болеть. Станут случаться всякие неприятности. То, к чему вы прицепились, начнет исчезать из вашей жизни.
Прицепились к жене/ мужу – они сбегут от вас.Прицепились к детям – они будут не любить вас. Прицепились к деньгам – будете много работать и мало получать. И т.д., и т.п. Самое главное, что следует понять – это не кто-то там на небесах проклял вас, это ВЫ, вы САМИ, действуете таким образом. И, что поразительно, в СВОИХ собственных интересах.

Почему же мы вставляем себе палки в колеса, пытаясь помочь себе? Элементарно: потому что едем не в ту сторону. Стоит повернуть в нужном направлении – и та же сила в нас начнет помогать, и еще как помогать!

Не посылайте свою душу, и она не будет посылать вас. Как говорится, будем взаимно вежливы!

 

И действительно – почему они все такие сволочи – эти эгоисты? Почему вдруг смеют делать ТО, что ХОТЯТ? Кто им вообще право такое ДАЛ? Кто сказал, что им можно выбирать: с кем жить, сколько времени, где жить, чем заниматься, с кем общаться, и т.д., и т.п.? Ведь всем давно и точно известно, КАК НАДО. Надо: родиться, сходить в садик, отсидеть школу, закончить институт, найти работу, жениться, родить детей, сохранить друзей, дождаться пенсии.

НАДО: уж если женился, то на всю жизнь. Уж если получил специальность, то на всю жизнь. НАДО работать. НАДО любить вечно. НАДО сохранять благоразумие. НАДО что-то делать. НАДО воспитывать детей. А если вдруг кому-то НЕ НАДО? И этот кто-то не только не хочет, но и не заставляет себя? О, что тут начинается! Абсолютное большинство окружающих людей начинают бурно или подпольно протестовать. В ход идет все: стоны, крики, шантаж, сердечные приступы, угрозы, апелляции к морали и принципам, обиды…продолжите сами.

Ну и кто после этого эгоист? Тот, кто сам решает свои важные вопросы и проблемы, не спрашивая совета и помощи? Или тот, кто вмешивается не в свои, в-общем-то, дела, требуя к себе особого отношения? И на каком основании? На том, что он – родственник? Да бога ради: был родственник – стал не родственник. Был приятель – стал не приятель. Однако это опять же вопрос храбрости. Если решишь БЫТЬ ЭГОИСТОМ, быть собой – готовься. Готовься к войне с НЕ-ЭГОИСТАМИ. Не могут они позволить себе оставить тебя в покое.

Ну, сам посуди, чем они тогда станут заниматься? Неужели собой? Своей жизнью? Своим ростом и развитием? Это уж слишком. Это просто невозможно представить. Совсем распоясались эти эгоисты. Мало того, что сами выбирают себе дело по душе. Мало того, что работу меняют или бросают, ни у кого не спрашивая. Мало того, что от супруга ненавистного уходят, а не терпят, скрипя зубами, как все нормальные люди.

Так они еще и разговаривать с нормальными людьми не хотят! Помогать тоже не хотят! И сопли подтирать не хотят! Одно слово – сволочи! А как же быть этим самым эгоистам? Тем, в ком не совсем еще умерло ощущение СЕБЯ? Тем, кто все еще чувствует, что он чего-то хочет? Тем, в ком есть надежды и мечты? Тем, кто не дорос еще до альтруизма? (в отличие от остальных 90 % населения, достигших Просветления и крайней степени служения человечеству).

Эгоизм и ЭГО – это разные вещи. Эгоист сориентирован на своей жизни, и это верно. Он сравнивает себя с собой вчерашним, а не с другими. Он берет на себя ответственность за свою жизнь, а не перекладывает ее на других. Он не лезет в решения других людей. Он сам совершает свои ошибки и позволяет делать это другим. В большинстве своем эгоисты – настоящие, хорошие люди. Почему? Да потому что они любят себя, а, значит, способны любить и других. Человек, не любящий себя, не может любить и других.

Во-вторых, эгоисты искренни. У них один слой: что думают, то и говорят, что хотят, то и делают. А так называемые альтруисты – с двойным дном. Все их усилия направлены на то, чтобы заставить кого-то сделать что-то для пользы самого альтруиста. Но они в этом даже под пытками не признаются, даже самим себе.
Во-вторых, эгоист – это не тот, кто последний кусок изо рта вырывает, сидит на шее у жены, грубит и валяется на диване, ничего не делая. Эгоист – это человек, который сам принимает свои решения. И ничье мнение и ничьи интересы не могут их взвешенного, принятого решения отменить. Принимая решение, он уже и так все обдумал, обо всех последствиях осведомлен, и, если все-таки считает, что надо, значит, надо.

В-третьих, эгоист не мелочится. В мелких решениях он отдает пальму первенства. Он же эгоист – ну зачем ему по пустякам энергию растрачивать? Пусть другие куражатся, которым до всего есть дело.

В-четвертых, эгоисты очень привлекательны. Они счастливы и довольны жизнью. У них внутри нет зажатости и скрытого гнева, чувства вины. Они чаще рискуют и скрывают меньше страха. Поэтому-то вот альтруистов не оторвешь от эгоистов ни за какие коврижки. Даже если эгоисту будет плохо, альтруист не отпустит его от себя, ведь альтруисту хорошо: берешь себе энергию, радость жизни, и при этом ругаешь его, ругаешь… Красота! Если это было бы невыгодно альтруистам, все эгоисты были бы позабыты и позаброшены.
А на самом деле их любят. И даже соревнуются за них. Нелогично как-то, а?

Если бы каждый из нас был эгоистом, никаких вопросов вообще бы не возникало. Отношения определяются тем, хочется нам общаться с этим человеком или нет, а не НАДО или НЕЛЬЗЯ. Любовь определяется тем, хочется ли нам дать что-то этому человеку, или нет, а не НАДО или НЕЛЬЗЯ. Если нет интереса – из пальца не высосешь. Если нет любви – аналогично.

Лучше бы альтруисты подумали, как им стать интереснее, самодостаточнее, притягательнее. А сейчас пока… Эгоисты подвергаются жесточайшей депривации. Или в них культивируется чувство вины: «Опять ты думаешь только о себе! Как ты мог поменять профессию, у меня не спросив!» Или их портят потаканием в быту, превращают в хамов и хамок, стелятся под них. И в том, и в другом случае – это шаг назад.

 

На самом деле я, конечно, знаю, как избавиться от проблем. Что нужно сделать. Но в моей уникальной ситуации это сделать невозможно. Просто Я ТАКАЯ. Характер у меня. Я думаю, что … А как же я буду жить? Мне это наверняка не поможет. Как вы думаете? Я думаю, нет. Я и сама все знаю, просто не могу… Боюсь, это бесполезно… Есть ли вообще выход из положения? Я так жить больше не могу и не хочу. Посоветуйте, что мне делать? Что-о-о? Сменить профессию, заниматься тем, чем хочется? Да вы с ума сошли, я этого не могу себе позволить.

Развестись? А как же дети? А где я буду жить? А на что? А кто будет за мной ухаживать? А на чем я вещи перевезу? А как телевизор поделить? Нет, вы что. Я лучше зубы буду каждый месяц лечить, потому что от гнева они портятся, язву там, эрозию. Зато телевизор буду привычный смотреть, в привычном месте, на привычном диване.

А любовь… Ну что любовь. Вы мне покажите, у кого после 10 лет совместной жизни любовь? Да и у нас все хорошо, не деремся. Дети вот только не радуют… Болеют, учиться не хотят, родителей не уважают. Что делать, ума не приложу. Порем – порем, все бестолку, как о стенку горох. Сын из дома грозится удрать… Неблагодарный! Мы его вырастили, выкормили, одевали – обували, а он…

Как не воспитывать? Вы с ума сошли? С чего это он не глупее нас? Он же РЕБЕНОК! Как он может быть не глупее? Если он наш сын, значит, очень глупый – яблочко то от яблоньки… И социально опасный, конечно, весь в отца. Недоглядишь – лавочку сломает или стенку разрисует. Только жесткий контроль и розги могут помочь. Проверено. Помогает.

Что значит отдохнуть? На природу сходить? Да некогда мне. Ну и что с того, что я 8 000 в месяц зарабатываю? Все равно мне некогда. Да я за эти деньги знаете как пашу? Голову поднять не могу. А в выходные уборка, стирка… Как это не убирать?! Я так не могу. Люди в гости придут, что скажут? Так что никакого леса, никаких гор, посуда, окна и пол – наши лучшие друзья.

Знаете что, достали вы меня. Лезете, лезете в душу, невозможно мне помочь, понимаете? Пока САМА не захочу, невозможно. Сгиньте с глаз долой, не будите во мне зверя. Особенно тигра. И так хреново.

Да и вообще, как это – жить без тяжести на сердце? Не ворчать целыми днями, а петь. Не РАБотать, а заниматься в свое удовольствие любимым делом. Не окна по субботам мыть, а в гору взбираться. На дискотеку с сыном ходить… Нет, этого не может быть. Помечтали, и хватит… Все так живут… Пора спать, завтра на работу…
Не могу больше…

 

Наталья Шапошникова

 

Статьи полностью - здесь